Uendelig stille

På kort tid har Norge stoppet opp. Nærmest over natta ble så si alt forandret. Nærmest som ett vindpust. Hvor alt liv gikk fra å være levende til å gå i dvale. Selv underlige hagen sine 22 beboere har mer eller mindre gjemt seg. Noen har gjemt seg mer enn andre, mens andre igjen er mer fremtredende igjen. Min og hverdagen til de 22 som bor i den underlige hagen er ikke veldig forandret nå som det herjer pandemi i dette landet. Jeg har fortsatt problemer med å komme meg ut av leiligheten, slik som jeg hadde før dette startet. Mye av hverdagen er akkurat den samme som før. 

Pixabay 

Likevel er det en forskjell. En forskjell som er så stor at til og med det merkes blant de 22 som bor i den underlige hagen. Jeg har ikke skrevet så mye om de 22 innbyggerne i den underlige hagen. Mye av grunn til det er at jeg selv prøver å bli kjent med hva som befinner seg i denne hagen som er så underlig. For å være ærlig så er jeg livredd. I den situasjon vi nå befinner oss i så er jeg kanskje mer redd. Fordi jeg står ganske så alene. Til tross for at fysiotanten er med på utforskingen av hva som befinner seg i den underlige hagen er jeg på mange måter helt alene. Om 25 dager blir en psykolog med inn i dette virvaret av en underlig verden. Nok en person som skal få ta del i dette uendelige kaoset.

I den underlige hagen nå i disse pandemi tider er at mye av den vanlige hverdagen stopper opp. Selv om jeg riktig nok ikke gjør så mye annet enn tidligere, så merkes det godt likevel. Får alt rundt stopper opp, og når alt stopper opp så trekker flere av de som oppholder seg i den underlige hagen tilbake. Inn i sine huler, bak gresshauger, inne i en lekestue, under en trapp og oppe i et tre. Hvor de er beskyttet fra det som skjer i den store verden utenfor. Så er det delpersoner som følger med på verden der ute. Som på en eller annen måte må sluke til seg alt, men som likevel glemmer hva som foregår, fordi det blir for mye å ta innover seg.  

Forlengelse av isolasjon

Burde jeg ikke bryte isolasjon? Jo, faktisk burde jeg det. Å bryte isolasjon er noe jeg aktivt jobber med. Det er ikke sånn at jeg vil være i isolasjon. For det tærer veldig på psyken. Man blir til slutt redd for å gå ut. Tro meg. Jeg er livredd for å gå ut. Bare så om jeg skal til postkassa eller kaste søpla. Det at Norge mange nå er i karantene i disse dager og jeg forstår veldig godt at det kan være vanskelig for mange å holde seg hjemme. De fleste av oss er ikke vant til å være hjemme hele døgnet omtrent. Fleste har en jobb, går på skole, studerer osv. På fritiden farter vi gjerne med venner, er med på fritidsaktiviteter, trener på treningssenter osv. Da er det kanskje ikke så rart at folk bryter karantenen, nettopp fordi de ikke er vant til å være hjemme så si 24/7. Det tar tid å snu et innlært mønster. 

Selv har jeg strevd med isolasjon i godt og vel 3 år nå. 3 år er ganske lenge. Heldigvis har jeg kommet meg ut enkelte dager, men ikke nok til at isolasjon har blitt brutt helt. Å skulle bryte en isolasjon som har pågått så lenge i disse tider er ganske vanskelig. Mye på grunn av at man helst ikke skal møte noen. Skal man møte noen, bør man minst holde 1 meter avstand til den andre. Selv er jeg var på andre og holder kanskje flere meters avstand til folk. Som regel er det kun de nærmeste som kommer noenlunde inn i intimsonen, men selv der har jeg en grense. 

Har jeg lov til å si at jeg føler meg mindre alene nå som så si hele Norge er i karantene? Vet ikke helt hvordan jeg skal formidle dette, men jeg tror kanskje mange vil kjenne på hvordan det er ikke forlate hjemmet sitt. Kanskje til og med kjenne på hva det eventuelt gjør med psyken. Selvsagt er min treårige tid i isolasjon noe helt annet enn at store deler av Norge er i karantene. Angsten har hindret meg i å forlate leiligheten i snart 3 år, og jeg merker nå at angsten har skutt i været. Litt fordi koronaviruset herjer, men også fordi det er en del usikkerhet rundt hva som skjer framover. 

Ta vare på dere selv i denne tiden.

Jeg har forkortet dette innlegget fra faggruppen for psykomotorisk fysioterapi sin Facebook side, og tatt med det vesentlige jeg mener er viktig for mange som strever psykisk av ulike årsaker. Du finner det opprinnelig innlegget her. Både tekst og bilde er godkjent av fysiotanten.

Sorg og fortvilelse

Vi vet at i livet ditt har du opplevelser og erfaringer som gjør at du idag bærer på sorg og fortvilelse over det som ble dine livserfaringer og har vært med på å forme deg og hvordan du opplever verden. Når Norge nå har unntakstilstand er det forståelig at dette blir ekstra vondt og vanskelig for deg. Er du alene i sorgen og fortvilelsen i hjemmet ditt:
– Du står ikke alene selv om vi nå skal praktisere avstand. Ta kontakt med behandler.

Livskrise og selvmordstanker

Vi vet at viljen til å fortsette å leve kan svikte når belastningene akkumuleres med isolasjon og redsel i denne unntakstilstanden, fordi du allerede bærer på så mye av det vonde, uforståelige og uforutsigbare. Kjenner du at viljen svikter og tankene blir mørke:
– Du står ikke alene selv om vi nå skal praktisere avstand. Ta kontakt med behandler.

Forsvar og aggresjon

Vi vet at når vi opplever fare eller trusler, så vil kroppen mobilisere ett forsvar basert på våre erfaringer og utgangspunkt. Det er umulig å reagere feil. Du kan kjenne på kampforsvar og oppleve aggresjon og frustrasjon. Du kan kjenne på fluktforsvar og ønske å ikke forholde deg til det som skjer. Du kan kjenne på frysforsvar der du opplever at du tilstivner eller opplever et kollaps der kroppen ikke klarer å bære deg. Alt dette ligger i oss mennesker som forsvar på trussel. Skulle dine reaksjoner eller de du lever med sine reaksjoner bli overveldende eller skremmende: 
– Du står ikke alene selv om vi nå skal praktisere avstand. Ta kontakt med behandler.

Dissosiativt forsvar

Vi vet at jo større belastningen blir, jo mer vil dissosiative forsvar og fenomener iverksettes som beskyttelsestrategier. Om du skulle oppleve uvirkelighetsfølelse, tåkelagte tanker, tid som går uten at du får det med deg, en kropp som føles fremmed, diffus eller utvisket, minn deg på at dette er alt en del av det vi kaller dissosiasjonsforsvaret vårt. Det som er for mye nummes ned og kobles fra vår kontaktflate, så vi skal slippe å forholde oss til det som blir for mye. Men om den dissosiative prosessen er skremmende, og du føler du mister kontroll:
– Du står ikke alene selv om vi nå skal praktisere avstand. Ta kontakt med behandler.

Desember igjen

Så er det desember igjen. En tid på året hvor jeg strever som aller verst. Hvor minner fra fortiden kommer så strekt tilbake at jeg knapt enser det som foregår rundt meg. Tiltros for at jeg lever i min lille boble i desember, prøver jeg mitt aller meste for å skape en fin tid og bygge nye gode og fine minner. Som i år har jeg pyntet til jul for aller første gang i leiligheten siden jeg flyttet hit. Tanken har vært der, men jeg har ikke klart det før nå. Ganske stolt av meg selv. At jeg faktisk har greid å pynte litt til jul. 

Lånt fra Pixybay

Som tradisjon venter jeg alltid med å drikke den første julebrusen på 1.desember. Tror jeg begynte med den tradisjonen når jeg ble voksen. En annen tradisjon jeg har lagt til meg er at jeg kun spiser risengrynsgrøt i desember. Høres sikkert teit ut, og jeg vet ikke hvorfor det har blitt sånn. Den aller beste tradisjon jeg har innført og som er den viktigeste for meg er å feire juleaften hos bestis med pysj som juleantrekk (vi er ikke så nøye på å pynte oss i fine klær), god mat, Donalds jul og overnatting til 1.juledag. 

Det har ikke skjedd så mye i starten av desember. På 1.desember var jeg til bestis på julebrus. En etterlengtet tid som vi begge trengte. I år ser jeg på hele 7 julekalendere. Det er noe jeg gjør for å holde meg her og nå, om jeg får med meg noe særlig av det jeg ser på er noe annet. Det har vært ekstra tøft de siste dagene. Noe som kommer tydelig fram gjennom bilder, tekst osv. Det har blitt veldig lite av begge deler. Jeg er avhengig av en eller annen form for oversikt over uka for å vite hva som har skjedd. I vanskelig perioder slik som nå blir det vanskelig til tider. 

Dette ble bare rot, men jeg tror jeg avslutter. Hodet er ikke helt på plass. 

Struktur i hverdagen

Prøver alt jeg kan får å ikke tenke på den tiden av året som jeg har det aller tyngst. Den tiden av året hvor mange gleder seg til, er den tiden av året jeg gruer meg aller mest til. Etter min egen plan skulle jeg ha vært ferdig med julegavene for lengst. Allerede i august, senest i september. Slik ble det ikke. Har ikke kommet lengre enn til planleggingsfasen. Jeg må tenke at det er bedre enn ingenting. Målet nå er å være ferdig med de fleste av julegavene innen november tikker mot slutten.

Som jeg skrev i et tidligere innlegg prøver jeg å få mer struktur ut av dagene mine. Skal innrømme at det ikke er så lett å få det til alltid. Gjennom uka har jeg faste konkrete ting nesten hver dag. Selv om jeg har faste ting så si hver dag, hender det ofte at avtalene blir flyttet på. Men sånn er det jo. For meg er det viktig å ha små faste holdepunkter i hverdagen.

Samtale med primær her hvor jeg bor på mandager. Husarbeidssysler med bistand av personal, som oftest velger jeg bort denne. Gåtur med et bestemt personal, dette er nytt og ikke helt kommet i gang. Torsdag har jeg time til fysiotanten, verdens beste psykomotoriske fysioterapeut i mine øyner så klart.

Bildet er lånt fra Pixybay 

Dette var noen av mine faste holdepunkter i løpet av uka. Nå har jeg heller ikke tatt med alt, men dette er noe av det som er fast i løpet en uke.

Merker jeg skjemmes litt av å skrive om det, men har jeg egentlig behov for å skjemmes. Skal jeg skjemmes over at jeg har behov for hjelp selv om jeg bor i egen bolig som er tilknyttet personale.

Dette er ikke noe jeg har snakket så mye om. I alle fall ikke i blogg sammenheng. Fordi jeg nettopp er redd for å bli dømt. Men det er jo farlig å få hjelp. Nei, det faktisk ikke farlig. Alle behøver hjelp en eller annen gang i løpet av livet. Dessuten er planen klar, en dag skal jeg flytte over i min egen leilighet. Som jeg eier. Det er et mål jeg har og alltid har hatt. Nå er målet nærere enn noen gang tidligere.

Evig puslespill

Et puslespill hvor bitene er spett i alle retninger. Ingen hører hjemme noen steder. Noen av bitene er diffuse og uklare, mens andre er igjen dekket av fargeklatter. Fargeklatter av farger og fargeklatter av gråtoner. Det vil bli en reise hvor bitene i puslespillet mangler og skal samles sammen. Tanken skremmer meg noe fryktelig. Likevel må bitene letes opp og settes på plass.

Jeg er store deler av tiden på leting etter dem gjemte brikkene.

Brikkene som slår meg ut i redsel og inn dissosiasjon-univers.

Jeg er ikke vant til å gå å lete opp glemte brikker sammen med noen, og når det skjer så blir jeg svært usikker. Redd for brikkene som plopper opp. Da jeg ble fortalt at jeg ikke behøvde å gå alene og lete dem opp ble jeg svært så redd. For det er jo det jeg gjør.  Jeg er også livredd for hva brikkene inneholder og gjør jeg alt for å skyve innholdet i puslespillet unna. Jeg bruker så mye krefter på å skyve unna alt det brikkene inneholder. Og skulle ta tak i hva dem inneholder gjør så vondt at jeg går inn i dissosiasjons-univers.

At det blir mindre skummelt å møte brikkene sammen med noen er for meg helt fjernt og uvirkelig. Jeg blir fortalt at det ikke er farlig å møte det brikkene inneholder sammen med noen. Det blir mindre skummelt vist nok da men likevel er det så forbaska skummelt å skulle se og dele hva brikkene i puslespillet inneholder.

Vandrer rundt alene etter brikkene i et evig mørke som ingen ende tar. For hver brikke blir jeg mer usikker. Usikker på min eget liv. Om jeg virkelig har opplevd det brikkene forteller eller om det hele er en fiks idé som hodet forteller. En livlig fantasi. Får kanskje er det jeg nettopp har. En stor fantasi! Hele  meg er så usikker…

Et farvann av dissosiativt preg hvor jeg sliter med å holde meg tilstede her og nå. Jeg befinner meg alt for mye i fortidenskammer og lite i den virkelige verden. Selv når jeg er i den virkelige verden så blir jeg utrolig sliten, fordi jeg bruker så enorme krefter på å holde meg tilstede. Det gjør regelrett vondt å være i den virkelige verden fordi jeg gjør alt for og ikke havne i fortidenskammer.

Jeg liker ikke å være så dissosiert som jeg er, men jeg er enda reddere for å være tilstede og skulle kjenne på ting. Kjenne på følelser og tanker, som spesielt er knyttet til fortidenskammer.

Jeg er på et helt annet sted enn hva jeg har vært tidligere. Noe som sliter meg veldig ut. Jeg mer nære ting denne gangen og det gjør at jeg ofte forsvinner inn dyp dissosiering og ender ofte i kraftig switching. Og jeg blir fanget i noe jeg ikke vil være fanget i. Jeg har aldri vært så sliten i hele mitt liv noen gang.

I løpet av dem siste ukene har jeg berørt noen av brikkene som har vært gjemt i fortidenskammer.  Noen av dem har kommet flyvende i høy hastighet gjennom luften. Og jeg klarer ikke stoppe dem fra og komme susende.

Kompleks PTSD krever tid og ressurser

Psykologtidsskrift skriver i en artikkel at behandling av kompleks PTSD krever tid og ressurser. Videre innledningsvis i artikkelen nevnes det at dem er klar over hva gjentatte krenkelser fra de nærmeste gjør med et menneske. Samtidig er de klar over hva som skal til for at det skjer bedring. De skriver også at behandlingstilbudet ikke reflekter fagtilbudet.

Ja, det krever tid og ressurser for denne pasientgruppen. Mange som har andre diagnoser i tillegg til kompleks PTSD. Noe som vil gjøre behandlingsprosessen lengere og mer omfattende. Dessverre utgjøres det store forskjeller blant denne pasientgruppen. Noen får få timer med behandling kanskje opptil 12 timer, mens andre igjen får opptil 10 år eller mer i behandling. Innenfor dette har tidsrommet har du også de som kommer i mellom alt dette, men også dem som gis opp. De som ikke får videre tilbud. De som blir ansett som vanskelige i forhold til behandling. Da lurer jeg på hvis fagfeltet mener hva som skal til for at det skjer bedring hvorfor gir dem da opp denne prosentdelen. Er det fordi dem ikke orker å kjempe sammen med pasient? Er det å finne andre måter å jobbe på ikke en mulighet? Vil det å tenke utenfor boksen være en umulighet når en står fast i behandlingsforløpet? Skal en jobbe med traumepasienter så må man være villig til å tenke utenfor boksen og se bort i fra fagbøkene og ikke minst hva forsinkingen sier. Det som funker på en pasient funker ikke på den andre. Hver pasient er ulike og trenger hver sin tilnærming i behandlingen.

20 random fakta om meg

Må minst drikke en iskaffe hver dag.

Da jeg var liten klippet jeg tungebåndet fordi det var for tykt/stramt.

Har stammet siden jeg var rundt 10 år. Nå kommer stammingen kun fram når jeg er nervøs.

Helt siden 2013 har jeg hatt mobilen på lydløs. De få gangene jeg har lyden på er når jeg venter en viktig telefon.

Egentlig bruker jeg briller, siden jeg er nærsynt, men brillene har jeg ikke brukt på noen år nå.

Favoritt teen er lakris te fra Yogi Tea.

På grunn av svært høy angst har jeg knapt vært utenfor leiligheten de siste par årene. Dette er noe jeg jobber med iherdig med for å bryte.

Var en av dem som aldri skulle samle på mummikopper og nå er jeg selv en ivrig samler.

Har en svakhet for notatbøker. I det siste har jeg vært bevisst på å ikke kjøpe noen flere.

En morgen når jeg skulle lage matpakke til meg og store søsteren min, greide jeg å skjære tommelen på brødskjæremaskina. Våget ikke å vekke mamma og jeg gikk på skolen med blodig tommel. Tommelen har ingen synlige skader etter hendelsen. Jeg husker ikke hva som skjedde videre.

Av en merkelig grunn blir jeg trigget av knotteball. Spesielt om den er under foten. Jeg begynner å dissosierer.

Har spilt klarinett i korps.

Tror jeg har bortimot over 150 kopper. Regnet med mummikoppene.

Sover enten inntil veggen eller på ryggen.

De 10 siste årene har jeg bodd i en såkalt psykiatri bolig. Altså jeg har min egen leilighet og personalet i nærheten. Dette er noe jeg kan skrive mer om hvis det er av interesse.

Går ofte med forskjellige sokker. Som regel har jeg switchet når det skjer.

Favoritt fortellingene mine er; “Hvem skal trøste knøttet” og “Det usynlige barnet” 

Er det noe jeg liker så er det å gå på kafé, men om det fort blir for mange folk og høyt støynivå, fører det ofte til at jeg forlater kaféen før jeg hadde tenkt.

Elsker å ta bilder, men i løpet av de siste årene har speilrefleksen mer eller mindre ligget i fotoveska og samlet støv.

Lilla er absolutt favoritt fargen.

Gammel e-post

Slik kunne en mail mellom meg og min tidligere psykolog se ut. Jeg har fått lov til å dele mine egne e-poster til henne og noen av hennes utsagn. 

Forvirret 

“Jeg forsøker å ikke lytte til de destruktive delene. Men hvordan skal jeg greie å la være når dem roper hele tiden. Stadig dukker det opp skrevne ark med forskjellige typer skrift rundt omkring som jeg ikke husker å ha skrevet. Hele meg vil rope, men lyden kommer ikke ut. Akkurat nå gjelder det å holde seg til stede. Mye av tiden forsvinner. Tårene triller.

Du jobbar hardt Kine! Det er mykje inni deg som du helst ikkje vil ha der. Det er tungt å prøva stenga alt ute. Det trengjer seg på. Og ja, prøv og hald deg til stades i her og no, men om du klarer er det også fint om du gir litt anerkjennelse til at det smertefulle også er ein del av deg. Uff, no skriv eg vel ting som er svært vanskeleg for deg å lesa og ta i mot. Eg synest uansett du er tapper!

Ja, det var tungt for meg å lese og ikke minst ta imot det du skrev. Men samtidig trengte jeg det også. Tror jeg i alle fall. Anerkjennelse er noe jeg ikke er så god på. Jeg er ikke god på det i hele tatt”. 

Et personlig innlegg

Redselen og kvalmen vokser alt for fort. Det jeg nå skal skrive er så personlig og så vanskelig for meg at jeg ikke en gang vet om jeg klarer å poste dette innlegget. Jeg vet ikke en gang om jeg greier å skrive, tiltross for at jeg har skrevet om det tidligere, men da har jeg ikke nevnt med konkrete ord hva det har dreid seg om. Mer eller mindre gått rundt grøten. Nå har jeg tenkt å være ærlig. Fordi jeg tror det er viktig at flere får vite hvordan psykiatrien opptrår i enkelte situasjoner. Hvor forbanna jeg har vært på meg selv, men at jeg heller skulle ha vært sint på psykiatrien som gjorde en så uendelig stor feil. En feil som fikk konsekvenser for behandlingen min og fortsatt for konsekvenser for behandlingen jeg har krav på i dag. Noe som igjen fører til at jeg nok en gang skylder alt på meg selv. Når ikke en gang feilen ligger hos meg.

På høsten 2014 fikk jeg fjernet pu-diagnosen etter mange år. Det skulle 3 dager med testing til og resultatet var at jeg ikke kom under den diagnosen og ALDRI skulle ha vært plassert der i utgangspunktet. Jeg hadde en gjennomsnittlig normal IQ.

Så hvorfor hadde jeg fått pu-diagnosen i utgangspunktet. Da jeg først kom inn i psykiatrien så sa jeg ganske lite. Så si all kommunikasjon gikk på ja, nei, vet ikke, risting på hodet, nikke på hodet og trekke på skuldrene. Samt jeg gjorde det dårlig på tester. Det er kanskje ikke så rart, når en redd og har angst. Etter en stund ble det også oppdaget at jeg hadde ADHD uten den hyperaktive delen. Jeg begynte på medisiner for det og begynte å prate. En magisk dør hadde åpnet seg. Å svare ja, nei eller vet ikke, var ikke lenger en del av repertoaret, selv om det fortatt var en del av det. Fordi det var så innebygd. Men jeg pratet mer. Kunne si hva jeg mente. Likevel ble pu-diagnosen stående.

Og den ble stående. Ingen i psykiatrien ga tegn til å ville få den fjernet enda alle var sjokkerte at jeg hadde fått en slik diagnose. Så diagnosen ble stående i mange år, noe som gjorde at jeg ikke var behandlingsdyktig for poliklinisk behandling. Det var ikke før høsten 2014 at noen endelig satte foten ned og tok tak i for å få diagnosen fjernet. Jeg er den personen evig takknemlig. Får kort tid etter fikk jeg poliklinisk behandling ved traumepoliknikken hvor jeg da gikk i 2 ½ år.

Men…. etter 2 ½ år som poliklinisk pasient skulle behandler slutte og jeg fikk heller ikke videre behandling ved traumepoliknikken på grunn av manglende framgang. 1 år senere søkte jeg meg inn på nytt, hvor jeg da fikk avslag med beskjed om at jeg hadde fått nok behandling og at jeg heller ikke hadde nyttiggjort meg av behandlingen som jeg hadde fått tidligere, samt jeg ikke hadde hatt bedring.

I flere år fikk jeg avslag på grunn av min tidligere pu-diagnose og nå har jeg fått nok behandling plutselig? Jeg forstår det ikke. Nei, jeg har ikke fått den behandlingen jeg har hatt krav på. Altså jeg har vært innlagt på traumeopphold. Hvor jeg da har visst 100 ganger så mye bedring enn hva jeg har gjort på mine innleggelser på dps døgn. Men fordi jeg har strevd veldig i ettertid så regnes ikke det som bedring. Er i alle fall det jeg føler.

Jeg er en person som trenger tid på å bli trygg. Noe mange av de som jobber i psykiatrien ikke helt forstår. Det jeg sitter med er at de har en forventing om at man skal åpne seg opp fra dag en av. Jo desto fortere du åpner deg jo bedre er det. Faktisk vet jeg ikke hvor mange ganger jeg har fortalt til de som jobber i psykiatrien at vi som kommer dit er så forskjellig.

Igjen har jeg søkt om poliklinisk behandling, men jeg tør ikke å ha de store forhåpningene.

Scroll to top

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver. Bloggen ligger på psykmagasinet.no. Ønsker du å blogge om psykisk helse på psykmagasinet.no så kan du ta kontakt med ansvarlig redaktør på mail: stine@psykmagasinet.no